cos nie tak

27.10.2013 – DNT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/193/2ohg.png Opis: Menu: Dzisiaj się udało. Nawet to smaczne było (kurak z mozarella i z oliwą :-)) ). Fotki z posiłków 1, 2, 4: http://img11.imageshack.us/img11/7903/zefb.jpg Suple: Do śniadania: Witaminki x1, Kreatyna 5g Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x3, Kreatyna 5g [...]

O nic nie pytasz, więc ciężko coś wtrącić. No i wypiski są mało czytelne, mógłbyś to jakoś pogrubić, powyrzucać czas odpoczynku i wrzucić najwyżej o tym jakąś adnotację. Tak to ciężko nawet zauważyć czy masz jakiś progres. Ciśnij byku! ;D

zostało mi 10st propa (balkan) moge do tego dokupic propa innej firmy ? jasne ze mozesz:) prop to prop ale nie kupuj wynalazków, kup sobie cos ze sprawdzonych firm. Jakies dziwne undery sobie daruj we flakonach bo czesto maja bardzo zaniżone stezenie wiem z doswiadczenia. Bałkan troche bolacy ale daje rade. Testolica moze sobie kup tak jak [...]

Ja też ostatnio coś dawno nie robiłem MC ; D tak to wszystko idzie.

wczoraj zrobiłem test po prostu, żeby zobaczyć jak się mają podstawowe ćwiczenia, których kiedyś stan sprawdzałem. Z wyników jestem zadowolony i zaskoczony :D Oby tak dalej, może nie muszą rosnąć maksy, bo teraz na siłę jadę :P i do wakacji, bo w wakacje może spróbuję armstronga + 2 miesiace typowo pod planche, bo to mój cel. Jak już tego się [...]

Ok ;) Wczoraj miałem iść na crossa gdzies w Poznaniu ale niestety się nie udało więc zrobiłm w domu coś takiego: 100x Pompki 100x Przysiady 100x Brzuszki 100x Wykroki 100x Burpees Czas 27min, tak na dość spokojnie domu, ale się zmęczyłem. :) Dzisiaj idę do Pure Fitness w Poznaniu zrobić trening crossa ze znajomymi ^^

10% to jest taki poziom, przy którym na pewno wszedłbym już na masę!! EDIT: Mam pytanie: czy w diecie warzywa odgrywają na prawdę tak wielką rolę? Wiadomo, że to są praktycznie bezenergetyczne produkty, które w teorii są pomocne przy zabijaniu głodu na redukcji, gdzie musimy pilnować tych kalorii. Mój problem jest zgoła inny - sam mam problem z [...]

oj ja też nigdy nie przywiązywałem do biegów wagi , ale gram w klubie (piłka nożna) i tak mimo chodem się wyrobiło a na 60 to coś około 7sec zależy od dnia czasami lepiej czasami gorzej :)

3 miechy temu miałem Procent tkanki tłuszczowej 5.58% teraz mam Procent tkanki tłuszczowej 4.29% a 6 kg przyszło,więc nie gadaj że tłuszcz mi przybył jak coś zamienie szynke na pierś z kurczaka i postaram się jeść więcej razowego chleba niż białego ,ale tak to wydaję mi się że jest dobrze może niech inni się wypowiedzą Zmieniony przez - Tajemnica [...]

Tak myślę że masz racje co do pistoletów. Takie bajery nachwytem otwartym to jeszcze nie stosuje. Na razie chciałem te palce ogarnąć, żeby jednak coś tam weszło tej siły i techniki ;d

Nie chodziło mi o to ,że zmieniałem co tyg metode , tylko była taki okres ,że przez 6tyg co tyg robiłem coś innego na klate . Taka jedna faza ,a tak to stały jakiś plan

Twoje wyniki brzmią nieźle.Takiej ilości to może nie zjem od razu (albo i wogóle) ale widzę że warto spróbować tej metody :-) Dobra, więc po niekrótkich przemyśleniach, i nieskomplikowanych obliczeniach wyszło mi coś takiego: BTW: 35/50/15 co razem daje przy mojej masie (80kg) zapotrzebowanie na poziomie 2800 kcal. Podzieliłem to na 4 posiłki w [...]

Niestety ale nie ma tak latwo ze poprosisz o plan i kazdy przyjdzie ci z gotowym planem, chcesz cos zmienic, to sie zaangazuj, zacznij od podwieszonych tematow, sporo sie z nich dowiesz

ja to już chyba się uzależniłem od kawy ...........piję około 6 sztuk dziennie i w ogóle nie czuje efektu,dodatkowo kupiłem sobie guarana na pobudzenie zobaczyć czy coś działa na mnie ...........działa tak ,że idę spać:-D zero pobudzenia.

27 stycznia 2014 TRENING Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki ...tak jakoś lajtowo bez tej wytrzymki. %-) Ale w pewnym momencie miałam wrażenie jakbym bardziej pracowała prawą częścią brzucha - przy skupieniu się już [...]

Właśnie dlatego tak jest, że "nie znasz się na tych cyferkach". Ten sport niestety wymaga metodyki, dokładności i cierpliwości, oraz dokładnej znajomości swojego organizmu. Jeżeli naprawdę chcesz coś osiągnąć to zacznij od diety. Udaj się do działu odżywianie, poczytaj. Zaopatrz się w wagę kuchenną, poważ produkty, które spożywasz w ciągu dnia, [...]

no jak będę coś kupował to pewnie tak zrobię , bo tego akurat nie kupowałem tylko dostałem mistrzu ;) czyli mam brać TYLKO po treningu?

a ja zawsze pełny, ja to licze tak do 4000kcal i już dalej to nie bardzo, jak coś tam wpadło więcej to przechodziło, ale trzeba zwiększyć do 4200-4300 ;/

tak, kiedys tez z nimi podpisalem z kolega, ale oszukali nas lekko(bardziej kolege niz mnie) ale po tym jak z Pitem poszedlem i Gaja to cos mi sie ubzduralo, ze zrobie to ponownie. I nie zaluje jeszcze, bo jest naprawde spoko

ja ambitnie myślę o masówce na jesieni. I tak mnie nie wezmą :D Tomasz SOG, ale powiedz coś jeszcze :D